Как и обещала, по средам у меня разгрузочные дни в рамках моего эксперимента. Хочу проверить следующее: можно ли сбросить лишний вес, сократив употребление простых углеводов, занимаясь 4-5 раз в неделю в быстром темпе на дорожке, и делая 1 раз в неделю разгрузочный день на воде и чае, а в остальные дни есть и жить, как обычно?
Первый разгрузочный день состоялся на прошлой неделе, я сбросила 1 кг, который к этой среде не вернулся! Ееееей! А на этой неделе, если вы следите за блогом, у меня между прочим были и хачапури, и кекс! Я их ела, но старалась не переедать и к счастью этот килограмм не вернулся! Я считаю, что это маленькая победа, потому что мои килограммы так просто не выгонишь, а этот ушёл, я надеюсь, навсегда! Больше у меня для него места нет!
Я вообще решила поменять установку с того, что мне надо похудеть, на
то, что я хочу всегда быть в нормальном весе и быть здоровой. Первая установка, похоже, меня постоянно возвращала на исходный пункт, чтобы снова начать худеть! А вторая установка будет на то, чтобы не худеть, а удержать вес, тогда и худеть больше не надо будет. Почему-то мне кажется - это второй порочный круг (первый разомкнула в первом разгрузочном дне), который я разомкнула в своей голове.
6. В разгрузочный день мне хочется только здоровой пищи! В ленте на ФБ сегодня было много еды, но самое интересное, что мне хотелось не тортиков, а брокколи. И завтра я с большим удовольствием ее поем. После разгрузочного дня все кажется вкуснее.
7. Что касается физической нагрузки: я 4 раза с прошлой среды ходила 40-50 мин на дорожке в быстром темпе и сегодня 45 минут в среднем темпе. Четыре раза за неделю фитнес браслет насчитал более 15000 шагов в день. На табличках видно, сколько я прошла шагов или км за весь день.
8. В прошлой раз я писала о том, что отказалась от конфет, кофе и жвачек. Уже 3 недели! Ура! Могу сказать, что иногда все же появляется желание съесть любимую конфету, но оно довольно мимолетное, как появляется, так и исчезает. Мучное я не отменяла, но ем только то, что я сама готовлю, а не покупное. По вкусу кофе не скучаю. Жвачка. Дети нашли в своих нычках жвачку и попросили пожевать, я им разрешила, и мне запах показался безумно ярким, вообще не захотелось и дети пожевали выплюнули и больше не просили. На лицо сплошные плюсы! В прямом смысле этого слова, лицо стало чище! :)
Я знаю, что есть единомышленники у меня в этом вопросе! Так что, девочки, надеюсь, что вам эта информация будет полезна! Удачи!
Первый разгрузочный день состоялся на прошлой неделе, я сбросила 1 кг, который к этой среде не вернулся! Ееееей! А на этой неделе, если вы следите за блогом, у меня между прочим были и хачапури, и кекс! Я их ела, но старалась не переедать и к счастью этот килограмм не вернулся! Я считаю, что это маленькая победа, потому что мои килограммы так просто не выгонишь, а этот ушёл, я надеюсь, навсегда! Больше у меня для него места нет!
Я вообще решила поменять установку с того, что мне надо похудеть, на
то, что я хочу всегда быть в нормальном весе и быть здоровой. Первая установка, похоже, меня постоянно возвращала на исходный пункт, чтобы снова начать худеть! А вторая установка будет на то, чтобы не худеть, а удержать вес, тогда и худеть больше не надо будет. Почему-то мне кажется - это второй порочный круг (первый разомкнула в первом разгрузочном дне), который я разомкнула в своей голове.
Сегодня разгрузочный день проходит намного спокойнее! Вот, какие у меня выводы после сегодняшнего дня:
1. Чувство голода не такое сильное, как в прошлый раз, т.к. страх за жизнь не такой сильный, потому что я уже точно знаю, что без еды прожить 1 день не только возможно, но и в какой-то степени приятно, потому что ощущаешь приятную легкость после.
2. Страх того, что на второй день я точно съем все, что есть в холодильнике, тоже исчез! Ничего такого не было.
3. Желание, чтобы наступила поскорее ночь, тоже отсутствует! Я чувствую голод, но он на каком-то втором плане. Я на него первый раз обратила внимание только к часу дня. Попила ромашку. За сегодня я 3 раза пила ромашку, 1 раз зеленый чай с медом, 1 раз фруктовый чай с медом, очень много воды, в этот раз без лимона, съела 2 чайные ложки меда и случайно съела 3 маленькие морковки.
4. Погружение в какую-то деятельность отлично отвлекает от мыслей о еде. Я сегодня первую половину дня редактировала сказку и была вся в ней. Во второй части дня начала писать этот пост. В общем блог действительно помогает худеть мне тем, что очень много места занимает в моей голове и выталкивает мысли о еде.
5. Надо предусмотрительно убирать всю еду, которую можно положить случайно в рот на автомате. Со мной именно это произошло сегодня. Я немного расстроилась, что все правки, которые я сделала в сказке не сохранились и мне надо было заново все переделывать. И как раз в этот момент я машинально положила себе 3 маленькие морковки в рот! В общем заела стресс. А осознала это и спохватилась только тогда, когда они уже были проглочены. Поэтому еду рядом с компьютером лучше точно не класть, потому что совершенно не отслеживаешь, что и сколько попадает в рот.
1. Чувство голода не такое сильное, как в прошлый раз, т.к. страх за жизнь не такой сильный, потому что я уже точно знаю, что без еды прожить 1 день не только возможно, но и в какой-то степени приятно, потому что ощущаешь приятную легкость после.
2. Страх того, что на второй день я точно съем все, что есть в холодильнике, тоже исчез! Ничего такого не было.
3. Желание, чтобы наступила поскорее ночь, тоже отсутствует! Я чувствую голод, но он на каком-то втором плане. Я на него первый раз обратила внимание только к часу дня. Попила ромашку. За сегодня я 3 раза пила ромашку, 1 раз зеленый чай с медом, 1 раз фруктовый чай с медом, очень много воды, в этот раз без лимона, съела 2 чайные ложки меда и случайно съела 3 маленькие морковки.
4. Погружение в какую-то деятельность отлично отвлекает от мыслей о еде. Я сегодня первую половину дня редактировала сказку и была вся в ней. Во второй части дня начала писать этот пост. В общем блог действительно помогает худеть мне тем, что очень много места занимает в моей голове и выталкивает мысли о еде.
5. Надо предусмотрительно убирать всю еду, которую можно положить случайно в рот на автомате. Со мной именно это произошло сегодня. Я немного расстроилась, что все правки, которые я сделала в сказке не сохранились и мне надо было заново все переделывать. И как раз в этот момент я машинально положила себе 3 маленькие морковки в рот! В общем заела стресс. А осознала это и спохватилась только тогда, когда они уже были проглочены. Поэтому еду рядом с компьютером лучше точно не класть, потому что совершенно не отслеживаешь, что и сколько попадает в рот.
6. В разгрузочный день мне хочется только здоровой пищи! В ленте на ФБ сегодня было много еды, но самое интересное, что мне хотелось не тортиков, а брокколи. И завтра я с большим удовольствием ее поем. После разгрузочного дня все кажется вкуснее.
7. Что касается физической нагрузки: я 4 раза с прошлой среды ходила 40-50 мин на дорожке в быстром темпе и сегодня 45 минут в среднем темпе. Четыре раза за неделю фитнес браслет насчитал более 15000 шагов в день. На табличках видно, сколько я прошла шагов или км за весь день.
8. В прошлой раз я писала о том, что отказалась от конфет, кофе и жвачек. Уже 3 недели! Ура! Могу сказать, что иногда все же появляется желание съесть любимую конфету, но оно довольно мимолетное, как появляется, так и исчезает. Мучное я не отменяла, но ем только то, что я сама готовлю, а не покупное. По вкусу кофе не скучаю. Жвачка. Дети нашли в своих нычках жвачку и попросили пожевать, я им разрешила, и мне запах показался безумно ярким, вообще не захотелось и дети пожевали выплюнули и больше не просили. На лицо сплошные плюсы! В прямом смысле этого слова, лицо стало чище! :)
Я знаю, что есть единомышленники у меня в этом вопросе! Так что, девочки, надеюсь, что вам эта информация будет полезна! Удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий