Сегодня (это в Америке еще сегодня, а в Москве уже вчера) живу по парадигме Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ). Вчера прочитала, что полезно раз в неделю устраивать отдых для внутренних органов. Поэтому у меня сегодня была голодовка!
Сегодня не будет никаких рецептов из парадигмы Счастливый Образ Жизни (СОЖ). Простите меня, но ни о чем, как о своем разгрузочном дне писать не могу! Буду вести дневник голодающего, он должен помочь мне прожить этот разгрузочный день. Кстати, завтра будет 2 недели, как я не пью кофе, не ем конфеты и печенюшки (Када - это исключение :))) и не жую жвачки!!! Оказывается я могу без всего этого обходиться!!! Думала, что меня будет очень тянуть к шкафу с конфетами, или в Старбакс за каппучино, или жвачку пожевать после еды. Но оказывается, что главное - это принять решение. Да-да! Принять решение, не пообещать себе, не брать себя на слабо, не проверять силу воли, а именно ответственно принять для себя такое решение. Как только решение приняла, как отрезало. И не какой силы воли не надо, потому что это все мне стало просто ненужным. И две недели, можно сказать, я живу без своих основных 3х вредных зависимостей, которые плохо влияли на моё здоровье. Когда много конфет съедала, я чувствовала неприятную тяжесть в животе и сердцебиение учащалось из-за большого количества сахара в крови. Эти вредные привычки ещё сильно понижали мою самооценку, плюс ко всему, потому что, например, когда не можешь остановиться на одной конфете, потом мучают угрызения совести. Не мучает меня теперь и вопрос, чтобы такого вкусненького съесть, потому что выбор у меня теперь очень ограничен и понятен - любой фрукт, ложку меда, ложку варенья или финик. И после них у меня нет желания съесть ещё, они не вызывают, как здесь говорят, крэйвинга (craving), т.е. сильного желания съесть ещё и вплоть до того, что не можешь себя контролировать и вовремя остановиться! Я, например, не могу остановиться на одном кусочке шоколадки Аленки или Ритер спорт, мне обязательно надо их доесть. Я из тех, для кого очень сложно выбрать конфету в коробке ассорти, пока все разновидности не попробую, не успокоюсь, потому что кажется, что вот та будет вкуснее этой. Похоже сила воли у меня слабенькая, поэтому лучше, чтобы конфеты мне в рот не попадали, тогда и сила воли не нужна будет, чтобы остановиться.
Сегодня не будет никаких рецептов из парадигмы Счастливый Образ Жизни (СОЖ). Простите меня, но ни о чем, как о своем разгрузочном дне писать не могу! Буду вести дневник голодающего, он должен помочь мне прожить этот разгрузочный день. Кстати, завтра будет 2 недели, как я не пью кофе, не ем конфеты и печенюшки (Када - это исключение :))) и не жую жвачки!!! Оказывается я могу без всего этого обходиться!!! Думала, что меня будет очень тянуть к шкафу с конфетами, или в Старбакс за каппучино, или жвачку пожевать после еды. Но оказывается, что главное - это принять решение. Да-да! Принять решение, не пообещать себе, не брать себя на слабо, не проверять силу воли, а именно ответственно принять для себя такое решение. Как только решение приняла, как отрезало. И не какой силы воли не надо, потому что это все мне стало просто ненужным. И две недели, можно сказать, я живу без своих основных 3х вредных зависимостей, которые плохо влияли на моё здоровье. Когда много конфет съедала, я чувствовала неприятную тяжесть в животе и сердцебиение учащалось из-за большого количества сахара в крови. Эти вредные привычки ещё сильно понижали мою самооценку, плюс ко всему, потому что, например, когда не можешь остановиться на одной конфете, потом мучают угрызения совести. Не мучает меня теперь и вопрос, чтобы такого вкусненького съесть, потому что выбор у меня теперь очень ограничен и понятен - любой фрукт, ложку меда, ложку варенья или финик. И после них у меня нет желания съесть ещё, они не вызывают, как здесь говорят, крэйвинга (craving), т.е. сильного желания съесть ещё и вплоть до того, что не можешь себя контролировать и вовремя остановиться! Я, например, не могу остановиться на одном кусочке шоколадки Аленки или Ритер спорт, мне обязательно надо их доесть. Я из тех, для кого очень сложно выбрать конфету в коробке ассорти, пока все разновидности не попробую, не успокоюсь, потому что кажется, что вот та будет вкуснее этой. Похоже сила воли у меня слабенькая, поэтому лучше, чтобы конфеты мне в рот не попадали, тогда и сила воли не нужна будет, чтобы остановиться.
Без кофе вообще не страдаю, когда спать очень хочется, то мне и кофе не сильно помогает, так что кроме запаха кофе, который я очень люблю и привычки по утрам его пить больше ничего и нет. Я поняла, что черный или зеленый чай меня тонизирует, даже лучше, чем кофе. После кофе я чувствую, что я хочу больше кушать, потому что, если я правильно понимаю, он повышает кислотность в желудке и его мне хочется потом чем-то заесть. Запах изо рта опять же неприятный после кофе, который мне всегда хотелось жвачкой зажевать. Соответственно нет кофе и жвачку не так хочется.
Без жвачки живу тоже спокойно. Жвачку я хотела исключить в первую очередь из-за детей, потому что они подсели на нее. Поэтому, как я могла им говорить, что нельзя так много жевать жвачку, если сама жую. Я им объяснила, что жевать можно только после еды и только 5 минут. Если первое они усвоили и выполняли, то второе условие им было сложно выполнять, а я тоже не всегда могла уследить. Поэтому я решила вообще ее исключить, как у детей, так и у себя. Как известно, если хочешь, чтобы что-то поменялось в детях, измени в себе сначала. Дети молодцы, думала будет хуже. Кстати, именно после жвачки у меня было сильное желания съесть что-нибудь сладенькое. Мне кажется, потому, что жвачка без сахара, но сладкая, а организм очень не любит, когда его обманывают, поэтому он меня заставлял все же дать ему этот сахар. В общем у меня был порочный круг (после кофе хочется жвачку, после жвачки сладенькое), который мне похоже удалось разомкнуть.
Без жвачки живу тоже спокойно. Жвачку я хотела исключить в первую очередь из-за детей, потому что они подсели на нее. Поэтому, как я могла им говорить, что нельзя так много жевать жвачку, если сама жую. Я им объяснила, что жевать можно только после еды и только 5 минут. Если первое они усвоили и выполняли, то второе условие им было сложно выполнять, а я тоже не всегда могла уследить. Поэтому я решила вообще ее исключить, как у детей, так и у себя. Как известно, если хочешь, чтобы что-то поменялось в детях, измени в себе сначала. Дети молодцы, думала будет хуже. Кстати, именно после жвачки у меня было сильное желания съесть что-нибудь сладенькое. Мне кажется, потому, что жвачка без сахара, но сладкая, а организм очень не любит, когда его обманывают, поэтому он меня заставлял все же дать ему этот сахар. В общем у меня был порочный круг (после кофе хочется жвачку, после жвачки сладенькое), который мне похоже удалось разомкнуть.
Дневник:
Подъем в 6.30. Выпила стакан воды с чайной ложкой семян чиа. Я читала, что в них очень много полезного.
В 8.30 - очень хочется есть! Живот бурчит, сил нет. Мысли только о том, что может в следующий раз поголодаю, а сегодня не буду. Нет, решила, значит решила. Блин, очень хочется кушать! Все в порядке, на воде человек может прожить довольно долго, все ок. Может хотя бы капустный салат сделать? Нет, надо попробовать на воде, зеленом и травяном чае. Пока пью воду. Много пью.
В 11.00 желудок уже так сильно не сосет, но есть все равно хочется. Смотрю постоянно на часы, время стоит. Когда надо оно стоит, а когда не надо - летит. Как же все относительно! Пью зеленый чай. Ложку меда все же съела для сил.
Подъем в 6.30. Выпила стакан воды с чайной ложкой семян чиа. Я читала, что в них очень много полезного.
В 8.30 - очень хочется есть! Живот бурчит, сил нет. Мысли только о том, что может в следующий раз поголодаю, а сегодня не буду. Нет, решила, значит решила. Блин, очень хочется кушать! Все в порядке, на воде человек может прожить довольно долго, все ок. Может хотя бы капустный салат сделать? Нет, надо попробовать на воде, зеленом и травяном чае. Пока пью воду. Много пью.
В 11.00 желудок уже так сильно не сосет, но есть все равно хочется. Смотрю постоянно на часы, время стоит. Когда надо оно стоит, а когда не надо - летит. Как же все относительно! Пью зеленый чай. Ложку меда все же съела для сил.
Час дня! Нормально! Есть почти не хочется! Желудок немного просит есть, но терпимо! Есть час перед тем, как Диану забрать, решаю погулять. 40 минут гуляю на свежем воздухе. Пока гуляю анализирую своё пищевое поведение. Пью зелёный чай.
Четыре вечера. А я молодец! Держусь! Пью лимонную воду, но зелёный чай лучше шёл, потому что от лимона захотелось кушать. Хахаха, от лимона! Просто уже почти вечер! С ужасом думаю об ужине! Самое сложное будет - покормить детей! Может положить еду и уйти, например, гладить. Или все же посидеть за столом и попить чай, чтобы было ощущение, что поужинала? Надо рано лечь спать! Уложу детей и тоже лягу.
6 вечера! Бурчит! Пью ромашковый чай! Немного радостно от того, что день подходит к завершению, а я держусь!
6 вечера! Бурчит! Пью ромашковый чай! Немного радостно от того, что день подходит к завершению, а я держусь!
8 вечера. Я пошла по пути занять себя глажкой, пока дети кушали. Погладила. Начинаем готовиться ко сну! Ромашка помогла немного успокоить возмущённый желудок. Чувствую радость, что я почти это сделала! За день съела 3 чайные ложки мёда, одну сама, 1 в чае, 1 в лимонной воде.
9.30 Дети спят. И сама уже засыпаю. Ура! Обещаю, что завтра буду очень умерено есть и повторить разгрузочный день в следующую среду. Спокойной ночи!
9.30 Дети спят. И сама уже засыпаю. Ура! Обещаю, что завтра буду очень умерено есть и повторить разгрузочный день в следующую среду. Спокойной ночи!
P.S. На всякий случай напишу. При желании повторить за мной, пожалуйста, проконсультируйтесь у своего лечащего врача. :))
Комментариев нет:
Отправить комментарий