Ой, как же я соскучилась по блогу! Ремонт на кухне меня выбил из колеи. 1,5 недели жить без кухни оказывается очень тяжело, особенно, когда ожидаешь, что это можно сделать за 2 дня. Но сейчас не об этом. По традиции, я каждую среду должна делать разгрузочный день и потом писать отчет. Вчера должен был быть по плану пятый разгрузочный день. Но его не было! Я его сорвала! Да-да! Все противники разгрузок ликуйте! :)) В связи с этим буду писать отчет о том, как я сорвалась.
Я проснулась в 5 утра, потому что были какие-то неприятные ощущения в животе. Потом вроде они утихли, но желудок как-то странно себя чувствовал. Поэтому я решила, что сегодня тогда посижу на кефире. И это видимо было роковое решение. Еще, как мне кажется, меня сильно расстроила цифра на весах, которая показала, что тот 1 кг, который я сбросила на прошлой неделе вернулся и с этого момента все пошло насмарку. Далее я выпила с утра стакан кефира и осталась очень довольна вкусом, потому что вчера на пробу взяла новый бренд и он оказался очень вкусный. Когда я выпила второй стакан в обед мне очень захотелось кушать. Я не сдержалась и съела 2 сушеных инжира и немного кешью. Когда еда на видном месте, очень тяжело сдерживаться, а из-за ремонта она у нас уже 1,5 недели лежит на видном месте. Нарушила правило один раз, за ним и второй раз последовал, когда я ждала Дианочку съела недоеденный Даней сыр. Потом я решили, что раз так, то можно отменить разгрузочный день и поесть пряники, которые я взяла для детей. Я была уже к этому времени очень голодная, поэтому одним пряником не ограничилась, а съела целых три. Очень вкусные были! :)) А вечером после ужина, я до кучи еще съела первую за 7 недель конфету и, раз пошла такая пьянка, еще и мороженое. Короче ужасный ужас! Понятное дело - это все были эмоции, которые я заедала. Как же сложно удержаться от этого! И что вы думаете, мне хоть полегчало? Ну может только на одну минуту, пока ела, а потом только хуже стало. К тому что было прибавилось еще жуткое разочарование в себе и тяжесть в желудке. В свое оправдание скажу, что после всего этого я час походила и даже немного побегала, надеюсь, что это немного поможет не отложиться всему в боках. Но это еще не все! Представляете? В понедельник я пила капуччино в Старбаксе и получила истинное удовольствие от этого! А потом весь тот же неприятный набор, из-за которого я отказалась от кофе. В общем у меня получилась неделя нарушения правил! Одно ведь за другим пошло по цепочке - цепная реакция. Главное дальше не продолжать в том же духе, а вернуться на мой путь.
Мне пришли результаты анализов. Холестерин, хоть и стал немного ниже, чем в прошлом году, но до нормы еще далеко. Тиротропный гормон (TSH) оказался выше нормы. Если этого гормона много вырабатывается гипофизом - это приводит к замедлению метаболизма и набору веса. Что похоже в моем случае и происходит. Врач сказал пересдать через месяц. Посмотрим, что изменится. Если ничего, то надо серьезно задумываться, что делать. Если начинать пить гормоны, то это придется делать всю жизнь похоже. У меня есть знакомая, у которой была такая же проблема и с натуропатом они смогли за 2 месяца его довести до нормы, такой вариант меня больше устраивает. Но думаю, что надо бы еще проконсультироваться у эндокринолога.
Что хорошего про себя могу написать. Я на этой неделе в среднем спала 7 часов за ночь. Это очень благотворно должно сказаться на правильной выработке моих гормонов. В субботу нет данных, потому что фитнес-браслет был на зарядке.
Физическая нагрузка:
За эту неделю 4 раза достигла поставленной цели - 15000 шагов!
Пыталась я на этой неделе прислушиваться к своему комфортному насыщению, результат +1 кг. Все же мне надо контролировать порции. Ощущение насыщения у меня плохо работает, я ем тогда больше, чем надо. Все рекомендуют есть часто, но маленькими порциями. Пока не понимаю, как насыщаться маленькой порцией? Надо попробовать, может это не так сложно, как кажется.
Вот такая непростая неделя получилась, думаю, что еще такие результаты получились еще и потому, что нам время от времени приходилось есть в кафе, даже, когда берешь суп или салат, получается очень много калорий, да еще из-за всех усилителей вкуса съедаешь спокойно порцию больше, чем надо. Ремонт на кухне подходит к концу. Уже завтра я начну нормально готовить и надеюсь, все вернется на круги своя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий