Разгрузочный день (ч. 4)

Завершается мой четвертый разгрузочный день, поясню для тех, кто не знает, что я делаю каждую среду разгрузочный день. Чувствую себя хорошо, кушать конечно хочется, но не критично. Пила сегодня ромашковый чай, воду, съела 4 ложки меда. Во время разгрузочного дня у меня уходит где-то 1-1,5 кг, потом возвращается примерно 0,5 килограмма, но килограмм уходит. В общем к сегодняшнему дню я потеряла 2,5 кг за 3 разгрузочных дня, сегодняшний я пока не считаю. В остальные дни я ем все что хочу, кроме конфет и покупных сладостей. Вчера мне сын дал попробовать печеньку, но она мне вообще не понравилась, даже доесть не смогла. Когда не ешь сладкое, то потом перестает его хотеться - это факт. Я теперь больше удовольствия получаю от фруктов. Кстати после разгрузочного дня все кажется намного вкуснее. Например, я попробовала брокколи свежей, обычно я ее готовила, а свежая-то даже вкуснее, а после разгрузочного дня вдвойне. Сегодня мне, например, очень хочется фасоль. Завтра буду есть с огромным аппетитом фасоль, но до комфортного уровня насыщения.

Всю неделю я тренировала себя прислушиваться к себе, спрашивала в середине еды, вкусно ли мне, голодна ли я. Такое осознаное питание, позволяет сконцентрироваться на еде и на получение удовольствия от нее, тогда и чувство сытости
приходит раньше. Пыталась найти этот комфортный уровень насыщения, когда-то получалось, когда-то нет. Надо продолжать над этим работать. 

Я в прошлый раз писала, что где-то в районе 4-5 часов мне очень хочется спать, я думала это из-за того, что организм требовал, чтобы я вернула кофе, но все же это связано с тем, что я поздно ложилась спать. Судя по тому, как уменьшилось количество постов в моем блоге можно судить, что спать я ложилась рано, поэтому и проблемы с упадком сил у меня не было на этой неделе.

Физическая нагрузка:

Я какая-то лентяйка была на этой неделе, всего один раз ходила на дорожке. Много всяких дел было, не успевала. Еще плюс этот ремонт на кухне, как-то не удобно мне при рабочих заниматься. Планку тоже не делала. Да, выглядит, как оправдание :)) На следующей неделе надо поднажать!